Diyet Salatası Tarifi
12 Gün diyeti olarak da adlandırılan bu diyet, düşük karbonhidrat esasına dayanıyor. Dolayısıyla şekerli ve nişastalı besinler öğünlerde yer almıyor. Düşük karbonhidrat diyetini 12 gün uyguladıktan sonra, 2 gün aranın ardından tekrar başlayabilirsiniz, iki günlük sürede dilediğiniz her şey serbest! İstediğiniz kiloya indikten sonra da haftanın 5 günü uygulayıp, 2 gün ara vermek şartıyla diyete devam edebilirsiniz.
Kahvaltı
Yarım greyfurt ya da 120 ml taze sıkılmış greyfurt suyu
En az 2 yumurta ve 2 dilim pastırma (antrikot, çemensiz ya da böreklik pastırma olabilir)
2 bardak su
istenirse sadece 1 fincan kahve ya da çay
Öğle yemeği
Yarım greyfurt ya da 120 ml taze sıkılmış greyfurt suyu
Soslu salata
Et, balık ya da tavuk
2 bardak su
İstenirse sadece 1 fincan kahve, çay ya da light gazoz, cola
Akşam yemeği
Yarım greyfurt ya da 120 mi taze sıkılmış greyfurt suyu
Et, balık ya da tavuk
Karbonhidrat oranı 5 gramı geçmeyen herhangi bir sebze (tereyağ ve herhangi bir baharatla pişirebilirsiniz.)
Salata
2 bardak su
İstenirse sadece 1 fincan kahve, çay ya da light gazoz, cola
Atıştırmak için
Sadece su
Yatmadan önce bir şeyler atıştırmak istiyorsanız: 250 ml diyet süt ya da domates suyu
Kahvaltı
Yarım greyfurt ya da 120 ml taze sıkılmış greyfurt suyu
En az 2 yumurta ve 2 dilim pastırma (antrikot, çemensiz ya da böreklik pastırma olabilir)
2 bardak su
istenirse sadece 1 fincan kahve ya da çay
Öğle yemeği
Yarım greyfurt ya da 120 ml taze sıkılmış greyfurt suyu
Soslu salata
Et, balık ya da tavuk
2 bardak su
İstenirse sadece 1 fincan kahve, çay ya da light gazoz, cola
Akşam yemeği
Yarım greyfurt ya da 120 mi taze sıkılmış greyfurt suyu
Et, balık ya da tavuk
Karbonhidrat oranı 5 gramı geçmeyen herhangi bir sebze (tereyağ ve herhangi bir baharatla pişirebilirsiniz.)
Salata
2 bardak su
İstenirse sadece 1 fincan kahve, çay ya da light gazoz, cola
Atıştırmak için
Sadece su
Yatmadan önce bir şeyler atıştırmak istiyorsanız: 250 ml diyet süt ya da domates suyu
